Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Dapat Ditiru

Sumberin, Cara Menjaga Kesehatan Mata - Bagaimana sih cara menjaga kesehatan mata yang benar? eittsss tapi sebelumnya akan admin jelaskan dulu apa itu Mata. Mata merupakan salah satu organ indera penglihatan yang paling sering digunakan di antara kelima indera lainnya.

Indera penglihatan adalah sarana utama untuk mengumpulkan berbagai informasi yang ada di sekitar kita. Perlu diketahui, sekitar 75% informasi yang kita terima berupa informasi visual.

Pada era sekarang gaya hidup manusia yang terlalu bergantungan kepada gadget membuat kesehatan mata menurun, apalagi anak-anak jaman sekarang banyak yang tidak bisa lepas dari pengaruh gadget.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mata agar tidak mudah cepat rusak dari pengaruh cahaya gadget yang berbahaya. Berikut ini Sumberin telah merangkumnya menjadi 8 cara menjaga kesehatan mata yang dapat ditiru.


8 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Dapat Ditiru

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Sayuran yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata yaitu wortel karena didalam wortel terdapat beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Beta Karoten adalah antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Jangan menggunakan lensa kontak selama lebih dari 19 jam

Jika anda sering memakai lensa kontak lebih dari 19 jam, jangan kaget apabila mata anda sudah mulai rusak, dikarenakan hal ini dapat membuat ketidaknyamanan pada mata anda dan dapat menyebabkan kerusakan mata secara permanen. Oleh sebab itu janganlah memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata dapat membantu anda mencegah kerusakan mata. Menggunakan tetes mata yang berlebihan dapat merusak kesehatan mata anda akan tetapi jika untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali.

4. Gunakan mentimun

Mentimun merupakan metode untuk menjaga kesehatan mata anda, karena didalam mentimun terdapat banyak air. Gunakanlah mentimun untuk menyegarkan kembali kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang lembut dan dingin di atas kelopak mata selama 10-15 menit sebelum tidur di malam hari untuk menyegarkan mata saat bangun nanti ataupun untuk mencegah mata bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Tidak hanya kulit saja yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata pun juga harus dilindungi dari sinar ultravioleh. Mata yang sering terpapar/terkena sinar ultraviolet dapat mengalami katarak atau selaput putih di mata, kornea terbakar, degenerasi makula, dan bahkan kanker mata. Oleh sebab itu, gunakanlah kacamata hitam yang dapat memblokir sinar ultraviolet serta kenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari. Atau bisa juga gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap.

6. Jangan terlalu lama menatap layar elektronik

Menatap layar smartphone atau komputer terlalu lama dapat menyebabkan mata menjadi lelah karena terpapar sinar yang terus menerus. Gejala yang timbul dapat seperti sakit kepala, nyeri leher, sakit pada punggung dan bahu, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, usahakanlah setiap 20 menit sekali alihkan pandangan mata anda sejauh 6 meter selama 20 detik, hal tersebut dapat mengurangi ketegangan pada mata anda, Atau bisa juga dengan mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

7. Jangan terlalu sering mengucek mata

Kebiasaan inilah yang paling sering dilakukan jika mata terasa gatal ataupun perih. Kamu pasti akan secara reflek mengucek mata untuk mengurangi rasa gatal dan juga perih pada mata. Namun mengucek mata terlalu sering juga tidak baik, apalagi bila ada sesuatu yang mengganjal di mata.

Selain itu terlalu sering untuk mengucek mata juga dapat membuat mata anda akan semakin memerah dan juga bisa pula mengakibatkan iritasi pada mata dan juga pendarahan. Tentu pastinya anda sekalian tak ingin kan mata kamu mengalami masalah diatas. Jadi apabila kamu merasakan mata yang gatal ataupun perih, sebaiknya gunakan obat tetes mata atau mengusap secara perlahan. Setelah itu kamu bisa mengistirahatkan mata kamu dengan cara menutup sejenak mata kamu.

8. Sering melakukan olahraga mata

Beberapa pihak mengatakan bahwa olahraga mata merupakan penyembuhan alami pada masalah-masalah penglihatan. Akan tetapi, penelitian yang merujuk pada hasil tersebut masih terbilang minim atau sedikit sekali. Namun, olahraga mata tetap mendatangkan manfaat jika dilakukan, yaitu dapat meredakan ketegangan pada mata sehingga mata terasa lebih baik.

Dengan melakukan olahraga mata, mata akan terasa lebih nyaman, terutama apabila mata mengalami iritasi akibat bekerja. Kondisi mata tegang sering dialami oleh beberapa orang yang bekerja di depan layar komputer sepanjang hari. Kondisi tersebut dapat menyebabkan mata tegang, kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur.

Nah, itu dia 8 cara menjaga kesehatan mata. semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambah ilmu bagi sobat semuanya.