Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Bahaya Gula Pasir Yang Tidak Disangka-Sangka

Sumberin, Bahaya Gula Pasir - Gula pasir merupakan bahan yang sering digunakan untuk membuat minuman manis seperti teh. Namun, mengonsumsi gula pasir secara berlebihan dapat mengakibatkan bahaya bagi tubuh kita.


Menurut kementerian kesehatan, batas mengonsumsi gula pasir dalam sehari tidak boleh lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan. Bagi pria batasan wajar untuk mengonsumsi gula, yaitu tidak lebih dari 36 gram atau setara dengan 9 sendok teh per hari.

Selain untuk bahan minuman, gula pasir juga sering digunakan untuk berbagai olahan makanan untuk pengawetan. Produk-produk olahan tersebut, seperti saus botolan, makanan olahan, dan lain-lain.

Berikut ini merupakan bahaya gula pasir yang telah dirangkum Sumberin.

Bahaya Gula Pasir Yang Tidak Disangka-Sangka

1. Menaikkan Berat Badan / Obesitas

Pada Setiap tahun tingkat obesitas di dunia terus meningkat. Gula pasir dianggap menjadi salah satu penyebab berat badan menjadi naik. Hal ini dikuatkan dengan banyaknya minuman yang menggunakan gula pasir sebagai salah satu bahan utamanya.

Minuman yang dimaniskan dengan gula pasir seperti jus, soda, dan teh manis sarat dengan fruktosa. Mengonsumsi fruktosa secara berlebihan akan meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan secara banyak.

Selain itu, mengonsumsi fruktosa yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi terhadap leptin. Leptin merupakan hormon penting yang berfungsi untuk mengatur rasa lapar dan memberi tahu tubuh untuk berhenti makan.

Baca Juga : 9 Tips Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

2. Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Bahaya gula pasir banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit, termasuk penyakit jantung, penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia. Bukti menunjukkan bahwa kebanyakan mengonsumsi gula pasir dapat menyebabkan obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, kadar gula darah dan tekanan darah. Penyakit tersebut merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 30.000 orang yang mengonsumsi 17-21% kalori dari tambahan gula memiliki risiko 38% lebih besar meninggal akibat penyakit jantung, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi 8% kalori dari tambahan gula.

3. Dapat Meningkatkan Resiko Diabetes

Bahaya gula pasir bagi kesehatan yang berikutnya adalah dapat meningkatkan resiko diabetes. Konsumsi gula pasir yang tinggi secara berkepanjangan (dalam waktu yang lama) dapat menyebabkan resistensi terhadap insulin (hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengatur kadar gula darah). Resistensi insulin menyebabkan kadar gula darah naik dan sangat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Sebuah studi populasi yang terdiri dari 175 negara menemukan bahwa risiko diabetes berkembang sebesar 1,1% untuk setiap 150 kalori gula, atau sekitar satu kaleng soda, yang dikonsumsi per hari. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang minum minuman yang dimaniskan dengan gula, termasuk jus buah, lebih rentan terkena diabetes.

4. Meningkatkan Resiko Terkena Kanker

Tidak hanya meningkatkan resiko terkena diabetes, mengonsumsi gula pasir yang berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena kanker.

Sebuah studi menunjukkan bahwa lebih dari 430.000 orang yang mengonsumsi gula tambahan secara positif dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker esofagus, kanker pleura, dan kanker usus kecil.

Studi lain menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi roti manis dan kue lebih dari tiga kali per minggu, 1,42 kali lebih mungkin terkena kanker endometrium daripada wanita yang mengonsumsi makanan ini kurang dari 0,5 kali per minggu.

Nah, itu dia beberapa bahaya gula pasir bagi kesehatan yang tidak disangka-sangka. Memang sesuatu yang dimakan secara berlebihan tidak baik untuk tubuh.